المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تخلص من ترهل البطن ..

النسر الجارح
16-Jan-2009, 12:08 PM
تخلص من ترهل البطن ..
يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، بشكل قد يسبب مشاكل صحية ونفسية، فإذا كنت ممن يعانون من هذه المشكلة، يمكنك التخلص منها بوصفة سحرية.
فقد أثبتت دراسة حديثة أن تناول الزبادي يوميا يؤدي إلى التخفيف من ترهل البطن حيث أن الزبادي يحتوي على أنزيم اللاكتيز، وهو الأنزيم الذي يتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.

منقووول للفائده
ابو وعد
03-Feb-2009, 06:43 PM
يعطيك العافيه اخي النسر الجارح
بن ولي
04-Feb-2009, 04:23 PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
بن ولي
04-Feb-2009, 04:32 PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
ابو العنود
04-Feb-2009, 07:04 PM
يعطيك العافية اخي النسر الجارح
بندر مجرشي
10-Feb-2009, 12:43 AM
دمت بود اخي النسر الجارح نشوف جديدك
د.مجرشي
05-Mar-2009, 06:57 AM
السلام عليكم
لا يمكن تخفيف البطن بمجرد تناول الاغذية المحتوية على انزيم اللاكتيز
بل يجب ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد عضلات
externalobliques
حيث ان تكون الكرش يرجع في الاساس الى ارتخاء هذه العضلات بسبب خمولها وتكدس الشحوم فيها وليس لسوء الهضم اللي يساعد اللاكتيز والخمائر الموجودة في الزبادي في شفائه
والتمارين التي تساعد في شد البطن وازالة الكرش هي:

1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم




4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدعلى عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين


وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مشدودة

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره



ودائما ابدأ تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصل على نوما هادئا


شكرا لك اخوي على اجتهادك واقدر مجهودك
تقبل تحياتي
حروف ورديه
08-Mar-2009, 03:08 PM
http://www.br2h.com/uploads/6cf0559601.gif
النسر الجارح
11-Mar-2009, 09:03 AM
الاخ ابو وعد
الاخ بن ولي
الاخ ابو العنود ..

لا عدمنا اطلالتكم الرائعه شرفني مرووركم كثيرا ..
النسر الجارح
11-Mar-2009, 09:06 AM
الاخ د مجرشي ..

شاكر ومقدر مررورك الكريم ومن الطبيعي والمعروف ان رياضة شد البطن هي من افضل الوسائل لكهذا حالات ولكن موضوع الزبادي نقلته للفائده مع اعتقادي بعدم صحة هذه المعلومه ..
النسر الجارح
11-Mar-2009, 09:09 AM
الاخت جيتك حبيبي ..

مشكوره ودمتي بوود ..
فتاة الأمجاد
11-Jul-2009, 10:41 PM
موضوع مميز وثري بالمعلومات..



تقبلوا مروري