ابووحيد
07-Jan-2012, 07:32 PM
الموضوع الاصلي : نصائح صحية لفترة الإختبارات - إستراحة المبـــدعين وملتقاهم
ضفاف دهوان
بسم الله الرحمن الرحيم
مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان
1. الكافيين: المنبه الشهير
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/IHprcyIEhFjqfrve.jpg
إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز
، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين
2. الجلوكوز: وقود المخ
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/qxqcCCJBgrBHcBAj.jpg
الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير
3. لا تنسى وجبة الإفطار
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/GkEJhGIkAmJDGfbG.jpg
أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز
4. عليك بالسمك
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/ECynpyckkEgEbAuA.jpg
السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك
5. القليل من المكسرات و الشوكولاته
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/pbsttkpzEHGInhDf.jpg
نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "
6. القدرة السحرية للتوت الأزرق
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/FbGIHgpnsHsByJrF.jpg
أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب
7. لا إفراط و لا تفريط
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/nCtqhsheBaJhnveB.jpg
عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني
8. الاستعداد لليوم المنتظر
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/CmmcFjuxetJznjjB.jpg
في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق
و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)
مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح
ضفاف دهوان
بسم الله الرحمن الرحيم
مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان
1. الكافيين: المنبه الشهير
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/IHprcyIEhFjqfrve.jpg
إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز
، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين
2. الجلوكوز: وقود المخ
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/qxqcCCJBgrBHcBAj.jpg
الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير
3. لا تنسى وجبة الإفطار
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/GkEJhGIkAmJDGfbG.jpg
أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز
4. عليك بالسمك
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/ECynpyckkEgEbAuA.jpg
السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك
5. القليل من المكسرات و الشوكولاته
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/pbsttkpzEHGInhDf.jpg
نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "
6. القدرة السحرية للتوت الأزرق
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/FbGIHgpnsHsByJrF.jpg
أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب
7. لا إفراط و لا تفريط
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/nCtqhsheBaJhnveB.jpg
عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني
8. الاستعداد لليوم المنتظر
http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralowaifeer/CmmcFjuxetJznjjB.jpg
في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق
و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)
مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح